Яндекс.Метрика
+7 499 342-72-91 support@lekmsk.ru

Как снять стресс в домашних условиях

Как снять стресс в домашних условиях

🔹️Когда статья начинается со слов «британские ученые установили…», мы уже привыкли, что будет весело. Ведь, как правило, это всегда какие-то нелепые, неожиданные изыскания, вызывающие один вопрос: кто и зачем финансирует такие исследования? Но вот тут, вдруг, насмешили вовсе не британские, а уже американские ученые из Florida State University (кстати, вполне серьезное заведение). А научная работа их состояла в изучении влияние мытья посуды на уровень стресса. И тут я смеяться не стала – мне тоже кажется, что в этой монотонной работе можно найти некоторое успокоение и даже отрешение от суетного. Уж не знаю, как проводился сам эксперимент, и сколько было перемыто той посуды, но ученые описывают, что вдумчивое, осознанное выполнение этой рутинной работы действует на снятие стресса лучше, чем вечерний бокал вина, поход в спортзал или отдых перед телевизором. Теплая струя воды, монотонные движения, запах моющего средства, сияние чистой посуды – все это запускает в голове человека механизмы, на четверть уменьшающие:
✔тревожность
✔уровень стресса
✔качество сна
✔снижают риск развития депрессии
Правда, авторы пишут именно про осознанное мытье посуды (это модное понятие в последнее время стало применяться ко всему на свете, вот и до мытья посуды добралось).
🔸️То есть, вы концентрируетесь именно на мытье посуды и не думаете в это время ни о чем другом. Один из исследователей, Adam Hanley, комментирует: «Осознанное мытье посуды дает возможность “заземлить” себя в настоящем моменте, отвлекая от прошлых переживаний и мыслей о будущем. Вы просто ставите все заботы и тревоги на паузу и пребываете здесь и сейчас, возле раковины». Для чего я пишу об этом?..
🔹️Нет, не надо отказываться от посудомоечной машины – она, временами, штука незаменимая. Но вот найти для себя какое-то ручное монотонное занятие, отвечающее вашим наклонностям, может быть весьма полезно для сохранения нервной системы и профилактики хронического стресса, как источника многих заболеваний. Ведь до прихода интернета в нашу жизнь примерно так и поступали: вечером, после трудового дня многие вышивали-шили-вязали, вырезали оригами, ухаживали за любимыми цветами в саду или на подоконнике, играли в шашки-шахматы и т.д. В общем, уходили от суеты, сосредотачиваясь на чем-то очень конкретном. Тогда, помню, говорили, что особенно благотворно на здоровье действует вязание с его мелкой и однообразной моторикой. Так что, если хотите сохранить себя, свое здоровье – берите что-нибудь в руки после суетного трудового дня (спицы, иголки-нитки, тяпки-лопаты, ножницы) и вышивайте крестиком! Телефон, мышка, клавиатура и даже компьютерные игры к зачету не принимаются! Если ничего другого не придумали – грязная посуда вам в помощь!
Берегите себя!😙
 doctor_larra