Яндекс.Метрика
+7 499 342-72-91 amstenin@yandex.ru
Саркопения

Саркопения

Саркопения

 🔵Никого не радует перспектива старения и все связанные с ним проблемы. Но никто нам пока еще и не указал путь, по которому надо идти, чтоб совсем избежать или хотя бы отдалить эти процессы. Саркопения название этому процессу.
 🔵Диеты, физическая активность, БАДы, – концепции постоянно меняются, часто они вообще взаимоисключающие. Уничтожаем свободные радикалы, удлиняем теломеры, улучшаем митохондрии, отлавливаем сенесцентные клетки, меняем внеклеточный матрикс – список на сегодняшний день длинный.
 🔵Но есть тема, которая вроде не вызывает ни споров, ни сомнений. Все исследователи сходятся во мнении, что в процессах сохранения здоровья и противодействия старению огромную роль играет микробиота. Она многопланово влияет на наш организм, регулирует множество процессов, в нем происходящих.
 🔵Некоторые из них изучены хорошо: участие в усвоении питательных веществ, в процессах воспаления, в окислительных стрессах, иммунных процессах. Множество исследователей находят и новые аспекты ее влияния, ученые все время ищут связь и закономерности между нарушениями в составе микробиоты и процессами старения организма.
 🔵Установлено, что с возрастом уменьшается микробное разнообразие в кишечнике, развивается дисбиоз со снижением количества полезных бактерий и повышением патогенов. Уже появились данные о непосредственной роли микробиоты в работе скелетных мышц, а это во многом определяет возрастную активность человека.
 🔵Все рано или поздно сталкиваются с возрастной саркопенией, приводящей к физической слабости и ограниченности в движении. Она является одной из больших проблем в борьбе со старением организма. Недавно была выдвинута гипотеза о наличии связи между микрофлорой и возрастной саркопенией.

🔵 Саркопения – это генерализованное расстройство которое характеризуется потерей мышечной массы и снижением мышечной функции, что, в свою очередь, повышает риск падений, травм и переломов.
 🔵Мышечную слабость связывают с уменьшением разнообразия микробиоты и низкой представленностью бактерий, продуцирующих бутират (пропионовокислые, клостридии). Хотя саркопения и физическая слабость остаются двумя различными процессами, они имеют общий механизм и связаны с одними и теми же негативными исходами.
 🔵 У пожилых людей часто наблюдается снижение мышечной силы, скорости походки и выносливости, что ведет к потере независимости в повседневной жизни, повышенному риску падений, переломов, госпитализации.
🔵Механизмы, способствующие возникновению возрастной саркопении и физической слабости, включают воспаление, иммуносенесценцию (накопление состарившихся клеток), анаболическую резистентность (недостаточное восполнение мышечного белка и замещение его жировыми клетками – остеосаркопеническое ожирение) и повышенный окислительный стресс.
🔵Усиливают саркопению и замыкают этот порочный круг низкая физическая активность и сидячий образ жизни, а еще сниженный аппетит и недостаточное поступление белковой пищи.

🔵И во всех этих механизмах участвует стареющая микробиота, способствующая и поддерживающая воспаление и анаболическую резистентность. А это, в свою очередь, также вызывает уменьшение мышечной массы и снижение мышечной силы.
 🔵У активных и здоровых пожилых людей и, в том числе, у долгожителей, обнаруживается картина микробиоты, мало отличающаяся от здоровых людей среднего возраста. И, наоборот, у обитателей домов престарелых или реабилитационных центров в анализах микробиоты наблюдаются большие отклонения.
 🔵Есть и другой аспект старения, связанный с микробиотой: предполагается, что измененная микробиота может модулировать феномен «анорексии старения». Получается, микробные метаболиты могут действовать как эндокринные модуляторы аппетита и влиять на передачу сигналов кишечной нервной системы в мозг, положительно коррелируя с восприятием сытости? А вот эти выводы уже будут интересны и сами по себе, а не только в связи со старением. Возможно, пригодятся и в более молодом возрасте.

🔵А пока, самое простое, что мы можем сделать для себя – отложенным на будущее подарком к пенсии – ходьба, нагрузки, достаточное количество белка в рационе и забота о микробиоте!

Саркопения и микробиота

Саркопения и микробиота

Саркопения и микробиота

🔵Человечество стареет, и, как ни печально, эта «свежая» мысль касается буквально каждого (кто доживёт😁). А значит, болезни позднего возраста настигнут рано или поздно всех. С возрастом практически у каждого наблюдаются функциональные ухудшения опорно-двигательного аппарата – страдает костная ткань, суставы (они, может, и не были рассчитаны на столь долгую жизнь?), мышцы и нервная ткань. Поэтому проблема саркопении стоит довольно остро.

🔵Механизмы потери мышечной массы изучаются по многим направлениям: и как результат нарушений питания, мальабсорбции, и низкой физической активности, и воспаления, старения иммунной системы, окислительного стресса. В том числе, изучаются и связи с микробиотой. Мы уже привыкли к тому, что кишечная микробиота связана со многими органами и системами в организме. Привычным стали обозначения ось «кишечник-мозг», «кишечник-легкие», «кишечник-кожа». А вот и новости от BIOCODEX: связь «кишечник-мышцы», кажется, получает подтверждение.
🔵Исследования по саркопении происходило в популяции пожилых китайцев и показали, что связь микробиоты со снижением мышечной массы и падением мышечной силы в пожилом возрасте действительно существует. И, вероятно, структурные и функциональные изменения микробиоты кишечника могут быть причиной снижения мышечной массы у пожилых людей. Под углом влияния микробиоты эти процессы стали изучать совсем недавно, когда стало понятно, что именно микробиота влияет на процессы связанные с воспалением и иммунной системой.
🔵Исследование велось в трех группах: у 60 здоровых контрольных, у 11 пациентов с саркопенией с нарушением мышечной функции и снижением мышечной массы и у 16 пациентов с потенциальной саркопенией, у которых отмечалось только нарушение функции мышц. Найдено, что у пациентов с саркопенией и потенциальной саркопенией альфа-разнообразие микробиоты было значимо снижено по сравнению с контрольной группой. У этих пациентов отмечалось снижение количества некоторых видов бутиратпродуцирующих микроорганизмов, (Lachnospira, Fusicantenibacter, Roseburia, Eubacterium и Lachnoclostridium). Бутират — один из важнейших противовоспалительных метаболитов, производимых микробиотой. Он снижает воспаление, что способствует поддержанию мышечной массы.
🔵Но кроме самого состава биоты, изучались её функциональные пути, их изменения. У пациентов с саркопенией и потенциальной саркопенией обнаружен усиленный путь биосинтеза липополисахаридов(ЛПС) и снижение биосинтеза фенилаланина, тирозина и триптофана. Это указывает на то, что саркопения связана с провоспалительным метагеномом. Цитирую с BIOCODEX: «Эти результаты позволяют предположить, что ключевые метаболические пути, связанные с образованием энергии в клетках, переработкой белка и транспортом питательных веществ, в патологических условиях саркопении регулируются иначе. Эти результаты подтверждают данные предыдущих исследований, в которых была показана важность путей биосинтеза фенилаланина, тирозина и триптофана для стимуляции анаболизма мышц у пожилых людей».
🔵Звучит все довольно сложно, но попросту говоря – здоровая и разнообразная микробиота будет надежной профилактикой возрастной саркопении и нарушений функций опорно-двигательного аппарата. То есть к солидному возрасту надо постараться прийти с приличной, не убитой микробиотой. Тем более, что вчера был её собственный, заслуженный праздник – Всемирный день микробиоты. Заслужила. И вы берегите себя! 😚
Будьте здоровы!
doctor_larra
Не забудьте поделиться статьей с друзьями. Спасибо!