Яндекс.Метрика
+7 499 342-72-91 amstenin@yandex.ru

средиземноморская диета

Средиземноморская диета

🔸️Средиземноморская диета — это диета, заимствованная у общин, живущих в Средиземноморском бассейне: греков, итальянцев и испанцев. Проведенное исследование подтвердило, что изменение пищевых привычек положительно влияет не только на процесс похудения, но и на здоровье. Средиземноморская диета в значительной степени основана на употреблении свежих овощей и фруктов и отказе от жарки во фритюре.
🔸️Главное правило средиземноморской диеты – минимизировать потребление насыщенных жиров, которые не только способствуют накоплению жировой ткани, но и повышают риск сердечно-сосудистых и пищеварительных заболеваний. Вместо насыщенных жиров выбирайте продукты, богатые ненасыщенными жирами, полифенолами, антиоксидантами , белком, витамином D , йодом и селеном .
🔸️Учесть надо много чего:  имеющиеся или перенесенные болезни, пищевые привычки, поставленные цели, психологические особенности и установки, мода, влияние семьи, окружающих. Так что – консультация врача желательна.
🔸️А если на врача не заморачиваться, то из общих соображений – более-менее всем должна подойти средиземноморская диета – ею трудно навредить и она не требует врачебного контроля. Такая полезно-безобидная, универсальная и беспроигрышная.
🔸️Организм получает разнообразно-вкусно-полезные-красивые-аппетитные продукты,  ничего особо не исключая из рациона, кроме всяких вредностей. И благодарно отзывается, конечно. Но без ошеломительных эффектов. Тут вам не кето! Зато безопасно и легко выполнимо. Если не надоест – питайтесь так всю жизнь, это даже не диета, это принципы здорового полноценного питания! 
Берегите себя!
doctor_larra
Поделитесь этим постом с теми, с кем вы считаете нужным!