Яндекс.Метрика
+7 499 342-72-91 amstenin@yandex.ru
Выбрать страницу
Что дают приседания

Что дают приседания

Что дают приседания

Приседания критикуют за нагрузку на коленные суставы, но проведенные исследования показали, что такие опасения необоснованны при правильном их выполнении.
Одним из основных преимуществ приседаний является то, что они помогают вашему организму вырабатывать оксид азота, который улучшает функцию эндотелия, здоровье сердца и кровоток за счет расширения вен и артерий. Оксид азота также защищает здоровье митохондрий и улучшает иммунную функцию.
Причины, по которым вам следует делать приседания
1. Правильная осанка.
Синдром разгибателя спины – это группа мышц, которая удерживает наше тело в вертикальном положении и защищает позвоночник. Приседания и становая тяга – лучшие упражнения для активации этой части тела. Благодаря этому, выполняя приседания, мы не только получаем красивую попку, но и работаем над осанкой.
2. Замедляют процессы старения.
Да, вы все правильно поняли! Приседания увеличивают кровоток, поэтому питательные вещества доставляются к клеткам кожи гораздо быстрее. Кроме того, приседая, мы увеличиваем выработку коллагена, который отвечает за поддержание сухожилий и кожи в хорошем состоянии, устраняя мелкие морщинки.
3. Сжигать жир
Наверняка вы слышали, что наш организм сжигает жир в течение двух часов после кардиотренировки. При выполнении приседаний с нагрузкой это время увеличивается даже до 18 часов! Это физиологический процесс, который увеличивает потребление кислорода после тренировки.
4. Укрепляют колени.
Во время приседаний мы чувствуем, как на колени идет сильная нагрузка, на самом деле приседания укрепляют мышцы, которые их стабилизируют и защищают. Однако важно делать их правильно, поэтому не переносите вес тела вперед, а старайтесь опускаться отводя ягодицы назад.
5. Они увеличивают гибкость тела.
Приседания незаменимы, когда дело доходит до гибкости тела. Они положительно влияют на бедра, позвоночник, плечи, колени и щиколотки. Благодаря этому мы меньше подвержены разного рода травмам. Приседания – наше все!
Даже пять приседаний в день будут приносить вам неоценимую пользу.
Будьте здоровы, красивы душой и телом, и не забывайте про то что дают приседания!
Массаж в Коммунарке
 Поделитесь этим постом с теми, с кем вы считаете нужным!

Text.ru - 100.00%